昨天下载薄荷APP。运动计划第二天了HIIT初级。一天练几次比较好

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年12月01日

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  展开全部练几次根据你自己的能力,有明显疲劳感就可以暂停了,这样的量要保持一段时间,酸痛是一种正常的现象,肌肉经过收缩后有轻微的断裂现象,规律的生活辅以健康合理的饮食三四天左右即可恢复正常

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  至于减肥 我们进行运动锻炼时,有三种供能物质,糖,蛋白质和脂肪,在三十分钟以内,主要是以消耗糖为主,超过三十分钟体内的肌糖原和肝糖原消耗完以后便会转而主要消耗脂肪,所以建议你的运动强度在中等,也就是心率保持在130到150次每分,时间持续半小时以上我没用过,我是北京体育大学的学生,平时有专项课,所以不会依靠这种软件进行锻炼,二十分钟你可以灵活调节啊,可以在训练前慢跑十分钟,拉伸五分钟,这样也有助于你的运动安全,避免拉伤

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